Дієтологиня Оксана Скиталінська розповіла, як слід харчуватися, аби зберегти сексуальне здоров’я після 60 років. Поради вона розмістила на своїй сторінці у Facebook. За словами фахівчині, основне – це тримати тіло і мозок у якомога більш здоровому стані, інакше жодна дієта не допоможе. Коли тебе нічого не болить, то і думки про кохання з'являються частіше.

«Здорова вага, відсутність ожиріння тіла та ожиріння печінки, нормальний цукор крові та тиск, відсутність курева і алкоголю – це те, що сприяє хорошому здоров'ю. Зайвий жир – це постійне тліюче джерело запалення в організмі, яке руйнує всі клітини, це знижена здатність печінки до детоксикації, та порушення роботи клітин, які вистилають внутрішню поверхню судин та порожнин серця – ендотелію. Таке порушення називають ендотеліальною дисфункцією. Її наслідками є схильність до спазму судин, мікротромби, зменшення просвіту судин, атеросклероз та інше. Ендотеліальні клітини виробляють багато важливих для життя молекул, серед яких – оксид азоту (NO), який впливає і на тонус судин, і на роботу мозку і багато інших факторів. На роботу ендотелію значний вплив мають також і статеві гормони, яких з віком стає менше, і які виконують захисну роль, особливо у жінок», – написала Оксана Скиталінська.

Як харчуватися, щоб зберегти інтимне здоров’я після 60 років: поради дієтологині


Вона також дала поради щодо акцентів у харчуванні. Так, за словами фахівчині, джерелом оксиду азоту є амінокислота аргінін, а її можна знайти у яйцях, насінні гарбуза, горіхах. А ще жовтки яєць містять речовини, необхідні для синтезу статевих гормонів. Корисні нітрати, з яких в організмі також утворюється оксид азоту, містяться у буряку.

«Ні дня без зелені. Фолати, якими вона багата, також сприяють кращій роботі ендотелію», – наголошує дієтологиня.

А ось від солодких газованих напоїв Оксана Скиталінська радить відмовитися, вони шкідливі для судин навіть молодої людини. Варто привчити себе до солодощів у вигляді ягід.

Також лікарка зауважує, що необхідно обмежити вживання кави, алкоголю, не курити та більше рухатися.

Джерело